沒人罩！也要有證照－葫島札記

　　游泳證照終於入手了！

　　為了一雪前恥，證明我也有教游泳的能力，在主任的建議下，我報名今年的游泳師資培訓專修研習班。

　　不過，我雖然會游自由式，但已經七、八年沒下過水，於是從上週二開始進行自主訓練。

　　DAY 1

　　這一天，先到鹿港的游泳池找回我的水性，一開始竟連把頭浸下去的勇氣都沒有，搞了五、六分鐘，自由式的動作記憶回來了，不過換氣的節奏抓不到，游了多趟後，最後成功以自由式連續游完200公尺，不過轉身蹬牆的動作想不太起來。

　　DAY 2

　　昨日游完，突覺左後背與左肩疼痛，但早與蘇老師有約，決定還是按既定行程一起到學校的游泳池練習，順便幫蘇老師看看他的自由式，學校游泳池水淺，水容易有波動，會影響身體平衡，不過也因為常常踢到池底，發現到我自己下半身吃水過深的缺點。蹬牆的部份在蘇老師的指導下慢慢的也想起來了。

　　一小時後收工，發現我的疼痛得到相當的舒緩，難道我意外得到復健的效果嗎？

　　DAY 3

　　今天特邀林文瑞老師擔任指導，他認為我的划手沒問題，可是幾乎都靠手的力量在前進，腳打水頻率太低，今天改善腳的問題後，不再踢到池底，不過這樣會耗比較多的體力，但游完五十公尺綽綽有餘。

　　DAY 4

　　本日是研習前一天，是最後的練習機會，林文瑞老師義氣相挺，換上泳褲親自上陣教學，他建議我前導手要有往前延伸動作，然後划手時前導手晚一點再撥，依此要領操作後，速度有些微的提升，蘇老師則還在為他的換氣努力。

　　原本下午還要再游一次，不過因為開會開太晚作罷。

　　DAY 5(研習第一日)

　　終於來到研習的日子，早上出門看了一下網路新聞，沒聽說有停止上班上課的消息，出門卻發現風雨甚大，一度懷疑自己是不是看到過時的網頁。

　　就在這麼一個特殊的氣候中，我們的研習開訓了！第一節課是理論課程，之後的課程就都在水中操作。適應水性的訓練是由彰化來的陳老師授課，她也具有特教專長，這堂課程在小學階段蠻實用的，因為初學者較多。

　　下一堂課是捷泳教學法，這是我唯一會的泳姿，上起來沒太大困難。

　　中午吃完便當後，依舊覺得飢腸轆轆，跑到摩斯漢堡「續攤」，意外發現這家店的炸雞肉質緊實，配上他們的醬料真是人間美味。

　　下午，我最害怕的課程終於來了，就是「仰泳教學」，因為我對於仰漂有恐懼感，可是，好多人都在看，我可不想被太多助教「關心」，再怕也要拼了！可惜，我嗆了N次水後，仰漂還是失敗。

　　突然我想到一個變通的方法，就是我先側身，然後再慢慢仰躺，這樣鼻子就比較不會嗆到水。用此法後心裡踏實多了，不過仰漂還是......不行。

　　助教注意到我的狀況，叫我先用浮板練打水，直接進入仰式的練習。我的打水原本幾乎無前進動力，不過教練一句關鍵的話讓我突然體會個中奧妙，就是「屁股夾緊」。

　　我突然發現我浮起來了，之後不使用浮板也可以順利浮出，搭配手後開始有仰式的模樣。女助教很熱心，時時的過來關心我，真的非常感謝她(可惜不知道她叫什麼名字，只知道是全國紀錄保持人)。

　　現在我的仰式就剩下節奏與放鬆的問題，因為我每一段都在用力，所以整個動作非常亂。

　　仰式課程結束後是自由練習時間，大家都在為明天的鑑測作準備，蘇老師依舊在為他的換氣努力。我再請助教幫我矯正自由式的動作，她的看法和林文瑞老師相同，都是手部沒問題，腳打水頻率太低，她建議我提高打水頻率並且打出水花。仰式主課教練也告訴我打水深度大約30~40公分，如果為了頻率高卻打太淺則無推進力，打太深則形成阻力，頻率低也一樣無推進力，兩者都要兼具。

　　回家後並不覺得疲累，但其實是疲勞感上身而不自知。因為今天做了一大堆平時並不熟悉的動作，能量消耗很大，導致一向只睡五、六小時的我，晚上竟睡了八小時。